Você tem problema com gases?

A famosa #flatulência! ❗
Você sofre com isso?!
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? Os gases intestinais podem causar grande desconforto, primeiro porque provocam a distensão abdominal e depois porque podem trazer até constrangimento social. Na hora mais inoportuna: uma crise! ?
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?O ar engolido ou os gases formados no aparelho digestivo podem ser liberados por via oral (arroto) ou via anal (gases intestinais ou flatos). No #intestino eles são produzidos por carboidratos que não são quebrados na etapa anterior, e como o intestino não produz as enzimas necessárias para digeri-los, eles são fermentados por #bactérias.
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Alguns fatores para a maior produção de gases envolvem:

• Fatores genéticos;
• A #dieta com pouca gordura, rica em fibras e em carboidratos;I
• ntolerância à lactose;
• Má #alimentação e constipação.

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Algumas dicas importantes para regular o problema são:

• Primeiro preste mais atenção a sua alimentação e beba o suficiente de #água para facilitar o trânsito intestinal;
• Fique atento aos alimentos que podem estar associados às crises: farinhas (pães, massas etc.), batata doce, cebola, berinjela, germe de trigo, entre outros.
• Reserve um tempo tranquilo para as refeições.
• Mastigue bem os #alimentos, sem isso o bolo alimentar pode chegar ao intestino sem estar digerido adequadamente.

Ande mais e se exercite, isso vai estimular os movimentos intestinais.
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Você tem problemas com gases? Ou conhece alguém que precisa anotar as dicas? 

Brasília – DF